こんばんは。近頃は軸馬が合うが相手が合わずに負け続けている新入生です。
よくわからないお題のラリーが終了し安堵していますが、監査の先輩がトレーニングメニューについて悩んでおられたので自分なりの考えで答えてみたいと思います。
①牛乳
「骨太の人は痩せにくい」という話を聞いたことがあるので、それを逆手にとって、骨を鍛えてみてはいかがでしょうか。また牛乳には脂質も多く含まれているので、余分な脂肪分も摂取することができ、一石二鳥です。
②カップ焼きそば
監査のメニュー表「袋麺」欄になかったのであげてみました。ラーメン系よりカロリーは高いのではないのでしょうか。ただし、ラーメン類より塩分が多いので注意です。ちなみに多くはソース焼きそばより塩焼きそばの方が塩分は少ないです。
③マヨネーズ
脂質の高い市販の食事は塩分量も高く健康に良くないですが、マヨネーズは塩分控えめで脂質を摂取できるためあげてみました。マヨネーズは調味料として好きなだけかけて食べることができるので、摂取する脂肪分を調整することもできます。上記焼きそばと合わせれば最強の脂質が完成します。追いマヨネーズいかがでしょうか。
④ウエイトトレーニング
食事とは違いますが、やはり体を大きくするならウエイトトレーニングかと思います。ウエイトでは強度によって「筋発揮（瞬発力）」、「筋肥大」、「筋持久」の要素をトレーニングできますが、筋肥大のトレーニングが有効かと思います。やり方は中負荷中回数で行うことです。1度目の大学ではベンチプレスを8回×3～5セットできる重さで実施していました。
私自身は8月に入り、怪我が治ったので練習を再開しました。
怪我を治すために整骨院、マッサージ屋などいろいろ試しましたが一番効果があったのは銭湯でした。
これからも銭湯を愛する先輩たちについていこうと心に決めました。
今後の練習方針としては、感覚を戻しつつスピードを上げていくことと、自分が苦手な練習（1500m~5000mの練習）にも積極的に取り組んでいきたいです。
400m70"~74"あたりのペースで練習する場合はぜひ声をかけてください。
よろしくお願いいたします。
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