陸上をしていたらよく掲題の質問を受けます。基本的にいかに速くなるかが3割、後は雑多な思考を行き来していたり、無心だったりと、他の人がいうようになにかアイデアがまとまるとかはあんまりないです。以下レース、ポイント練習、ジョグそれぞれについて具体例を示します。
≪1≫レース（800m）
@但馬ナイター記録会(6/26土)
参考動画
～プロローグ～
ぺーサー(＝親方)が1.58で引いてくれるが、自己ベスト(1.57.54)は狙わずラストスパートの練習をすることにした。せっかく2分前後の選手集まってるしいい練習になるだろう。
～アップ中～
できたらラスト200m28.5以内であがりたいなぁ。朝走ったわりに足は軽いが、どうなるかな。チキってLDの5mmピンにしたしいけるか。てか親方構ってくれるかなぁと思ったら、めっちゃ元気やん。アップの邪魔してくるやん。てか近くにワークマンあるやん。豊岡いいやん。帰りに靴下買お。はぁスタートまで後15分かつらい。
～レース中～
【スタート】え、親方はっっや(同じレーンで出走)。59でいくって聞いてたけどこれ56ぐらいの飛び出しじゃね？まぁ今日は60秒で入るので無視でいいとする…あれ、うちのレーンにもう抜かれた。え、皆速くね…え、こんな離れてるけど俺60ペースよな(不安)
【200m】ﾋﾞﾋﾟｯ(時計を押す音)29秒8うん大丈夫しかしありてぃなんでこんな突っ込めるんや、やっぱりガンガンスピードいれてるだけあるなぁ。てか今日2本目でこの入りはいかつい。てか前速くない？どんどん離れてくんやけど。そもそも2分の選手ってこんなスピードあるの？俺全力でもギリギリやと思うわ、、いち、、に、、あれ300mで2秒以上離れてない？一人垂れてきたけどそれ以外遠すぎワロタ、いや俺が遅いのか？
【400m】ﾋﾟﾋﾟｯ(時計を押す音)30秒6あれやっぱり俺が遅い…にしてもこの200mで2秒離れたし前速いよな。皆動きいい～が、差離れなくなってきた。うわ向かい風。。600mまでに垂れたら何しに来たかわからんし、ここは極力ペース維持して我慢我慢。
【600m】ﾋﾟﾋﾟｯ(時計を押す音)てか時計押したらロスるよなぁ前わかったのに。いくら練習でゆっくり走ってるとはいえ、さすがに600mにもなると動きばらけてまう、、や、いいわラスト200mやとりあえずガス欠起こしてもいいから2着とる。先頭遠いな、、ありてぃ追いついた！お先！この集団は捲れる…一人ついてきたっぽいありてぃーと信じたい！前遠いけど背中でかくなってきた！もしかして食える…いやさすがに無理か、、周りが垂れてるから速く感じてるだけで、実は30秒かかってたらどうしよう
【800m】ﾋﾟｰｯ(時計を止める音)28秒6よし耐えた。トータル手元で1.59.4、ぎり1分台乗ったかな、まさかあんなに出せなかった1分台がこんなライトに出せるようになるなんて…！こないだの1分57秒がまぐれじゃなくてよかった。兵庫選手権は時計つけずに突っ込んでみよう
【結果の発表】2分00秒10
いやまじかーーーい(￣～￣；)
≪2≫ポイント練習（2km×5 6.30～40 r1分）
@淀川河川敷(6/18金)
～プロローグ～
10000m32.30のレベルであればこなせて当然過ぎるので、しっかり余裕をもってこなしたい。1km折り返しが(場所わかるか)不安。
～練習中～
【1本目】さすがに余裕あり、ペースを守る、あげない、だってキャプテンに怒られたくない、、嘘それ以上に確実に5本やりきって自信をつけたいので。隣に会計がいてとても心強いが、、よし集中、いや待って折り返しまだ先？？遠くない？わわ、ここか、会計ばり膨らんでてワロタ。河川敷やししゃーないけど街灯ないし、そりゃムズいわなぁ。まぁ淀川のわりに風なくてよかった。
【2本目】いやレストみじかっ。しかし腹へったなぁまじでだるいのがこれ終わっても吉野家すら空いてないんよなぁ。はぁ。主将キツそう頑張れ…！
【3本目】あ、主将いなくなった。とりあえず3、4本目を耐えたい。しかし夜の淀川ほとんど人いないな。駅伝主務が言ってたけど野犬出てきたらどうしよ。この疲れてる状態なら多分ダッシュできないし普通に追いつかれるよなぁ。ほんま狂犬病なったら洒落ならんで。相変わらず折り返しムズいなぁ会計折り返すの下手すぎるなぁ。でも俺しんどくてすぐ前譲ってまう、、ごめんよ、、あ、ペース鬼はぇぇ。まぁつかしてもらってるからええや。てか俺金曜日になにしてんやろ気の知れた友人やかわいい女の子と飲みに行くような人生がよかった。まぁ人生そんなもんよな。
【4本目】スタートから脚が重い。無理だ、、まぁさっき頑張ったって言い訳できるし最悪とりあえずこの1本耐えてやめよう、、主将会計申し訳ない、、しかし3人いると走りやすい心強い。主将やっぱりなんやかんやかみ合ったらすぐ調子もどすやろなぁって動きしてるそして強い。あ、やばい上半身ぶれてきたつらいきついやめたい後2分？？耐えるぞ、、とりあえずゴールするねん(2分後)ﾄﾞｩﾝ!エンダーーーーーーーイヤァーーーー(感動のフィナーレ)
【5本目】いやいくしかないここは耐えようやめたら多分後悔する。ただペースはあげないひとりでもまとめきる頑張れ俺。よし0.5km、えらいぞ俺。後5分の辛抱や、え、長い、しゅ、しゅしょーーー！頑張れ！！！しかし声かける元気がない、あ、やべ、俺も離れそう、すまん会計後ろいくぜ、よし整った、あ、左側でてもーたまぁいいか、よっしゃ折り返し後1km我慢我慢。「≪会計≫あげていいで、多分ついていける≪ワイ≫あ、ごめん、多分あがらん」そうもう既に足は限か…いやラストはやっめっちゃ置いてくやーん。ええねん3.20かからんかったら、てかやっと終わりか、、腹へった、、こんな時間でもパチンコ屋は堂々と営業してるんやなぁ、別に悪いとは思わんけど30分以内の食事ぐらい認めてくれよな、惣菜まじで嫌いやねんな、、わわ、あぶね、水溜まり。よっしゃラスト、、ふぅー耐えた。。
≪3≫ジョグ（45分）
@服部天神～武庫之荘(7/1木)
～プロローグ～
お昼の空き時間を使ってのジョグ。とりあえず60分走るぞ。
～練習中～
60分なら西北かなぁ、今日はペースあげずにいくか、、あ、信号、ちょっと右に曲がろう(この選択によって後に地獄をみるとは露知らず)。そろ曽根かなぁ後は適当に西に進めばまぁそのうち阪急出てくるやろ。はぁ夕方の仕事いややなぁ、いやしんどくはないけど、、どーやったら20年以上凝り固まった考え方を変えれるのか、、なんというか自走力低いというか、、与えられた仕事しかこなせないのはなぁ。でもそれが普通の環境でやって来たら俺もそうなってるんやろか、、それで金もらえるなら世の中優しいな。前職経験してよかったとも思うし、ただ安月給でこき使われる世界線に入ってしまったとも思う。、、まぁいいか、てか、そんなこと俺に聞かれてもってこと聞かないで。業界経験1ヶ月やで。とは言え、自ら選んで転職して経験少ないから知識ないってのは言い訳として非常にダサいから必死で追いつくしかないなぁ。猪名川でかいなぁ、、壮大。やっぱり大自然はいいね、いやこれ自然なんかな？まぁええわ。え、待って、全然橋なくない？人類頑張って？？1kmくらいのぼった気がするんやが、、え、これこの先進んでもわたれねーじゃん最悪折り返そう、、車来ないしジョグするだけなら走りやすいけどこれはつらい。てかなんで俺は知らない町を堂々と地図持たずに走るんだ、、バカじゃねーの。最初に右いったのが間違いやったな。あ、線路、、三田方面？？あれJR宝塚線じゃん、、となると、、この線路たどればJR尼崎にはつくと、、ほなもうちょい頑張れば塚口辺りかな？あ、また線路、一応聞くか「すみませーんこれ何線ですか」「阪急伊丹線」サンキューねーちゃん汗だくでごめんね、よしやっと塚口につきそう。こんな遠くないよな、、はぁつらい、もう線路からは逸れないと誓う。てか平均ペース3.40ってなんでこんな速いんだ（ここから無心）武庫之荘。後１駅で西北、ちょうど60分ぐらいかな、、いや疲れたやめよう（45分でフィニッシュ）
誰が読むねん。
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