はいさーい。アイシールド21とドラゴンクエストダイの大冒険が日課の炭谷です。
今回は試合前に私がしているアップの内容やルーティンについて紹介します。
種目:800m
性別:たぶん女
〜〜〜アップ編〜〜〜
・1.2〜1.5キロくらいjog
・体操
・胸郭ほぐし
・おしりまわり軽い筋トレ
・ドリル、動き作り
・80〜100m8-9割ダッシュ×2
・200×1(31〜32秒)
・場合によって80〜100mダッシュ1〜2本
・ユニフォームに着替える
所要時間は1時間ほど。着替え時間とコール場所への移動、休憩を含めると1時間半を目安としてます。
秋終わりの肌寒い時期の試合では、このアップに＋10分jogを追加します。
ドリルと動き作りはその時々で内容を変えています。アップのメインはドリルです。
絶対これだけはする！！という種目はありません。
ミニハードルを使ったドリルが、自分には特に適しているので取り入れることが多いです。
もともと固定概念が強めで、1回目の大学生のときは絶対に試合前はこのドリルを何本するみたいにキチッと決めてましたが、決め込むことをやめました。
理由は、挑む試合によって自身のコンディションがバラバラなため、その時々に合ったアップを取り入れる方がベターだと感じたためです。この調子で、自分はスパイクだと足が遅くなるからソーティーマジックVRでしか800m走れないんだなんていう固定概念から抜け出したいです。誰か救いの手を差し伸べてください。
試合前のアップでポイントとなるのが200×1のタイムと力感です。
大体が31〜32台におさまっています。
ただ、力感がどうかいう感覚の部分を重要視して、その感覚によっては200のあとにショートダッシュを入れたりします。
感覚が悪い場合と良すぎる場合にプラスでダッシュをいれます。
理由は、悪い場合は修正するため、良すぎる場合は普段の感覚とのギャップを埋めるために行います。
〜〜〜ルーティン編〜〜〜
・1次コール20分間待機があるときはゴルフボールで足裏などコロコロ
・マラシュー履く直前に靴下も履き替える
・顔を手でほぐす(特にほっぺた、顎周り)
・太もも軽くたたく
・レーン入って流ししたあと2回抱え込みジャンプする
・試合前日の晩飯はパスタ🍝
大体こんな感じでしょうか。
ちなみに試合用の靴下は高校3年生の時から使用しているasicsの滑り止め付きソックスです。２色あるので交互くらいで履いてます。
まだ滑り止めはそこまで痛んでないので使用できます。試合でしか履かないとこんなにももつもんなんだなぁ。もしかして買い換えた方がいいんかな？もう10年くらいになるもんなぁ。オススメあったら教えてください。
ここ最近、BLOGの閲覧数が少なくなっており、そこに絡めてBLOGを書くようお題を受けました。
閲覧数を確認したところ、ここ最近というか、主に試合報告や練習メニューの紹介以外の記事については、もともと閲覧数はそこまで伸びてないというのが読み取れました。
(競馬ネタもちょっと伸び気味)
ただ確かにここ最近はその中でもかなり低い数字がならんでいました…。
低い理由はさまざまな要因が考えられます。
投稿時間や曜日、ブログ更新Tweetの部員によるリツイート意欲、広報の仕方、閲覧対象者へのアプローチ方法、、、etc
ただ、もっとも大きな要因は、
"2クリックしてまで読むに値しない題名"
これに尽きるかと仮定します。
閲覧数を伸ばしたい‼︎という部員がいるので
あれば、過去のブログの閲覧数が多い記事から鑑みて、
「題名を陸上関連の題名にする」
という手段をとればいつもより少しは増えるのではないかと考えました。
今回のブログの閲覧数の増減を後日確認すれば、私の仮定が正しいかどうかの結果がでます。どうなるか楽しみですね。
さて、話がそれましたが、
皆さんのアップ内容やルーティンを引用リツイートでぜひ教えてくださいませ😸✨
楽しみにしてまぁぁぁす✨✨
おわり。
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