去年１位だったのにバレンタインの投票最下位でした。副将です。
０秒レモンサワー、個人的にはとても好きですし、他の部員もとても気に入っていますが、デートには不向きなんですね…
私事ですが、先日デートで０秒レモンサワーに行きました。（もちろん、感染対策は十分に行いましたよ！！！）、ところが天候は雨、店舗のある建物の前の階段ですってんころりん！死んだカエルのような姿を大衆にお披露目してしまい、おまけに左腕も痛めてしまい非常に歯がゆい思いをしました。
皆さん、雨の日の屋外の階段には気を付けましょう。
さて、久しぶりのブログなので何を書こうか少し考えましたが、このブログを読んでいる皆さんは、部活動の様子や部員の状況を知りたいのではないかと勝手に推測し、2月の練習の内容について報告しようかと思います。
チームメイトのモチベーションになればいいし、他大学の選手からしても放大生がどんな練習をしているのか知れるのは決して損ではないと思うし(他大学の選手が見てるんか知らんけど)、関西陸上競技部を普段より応援してくださっている皆様へ次の目標に向けて具体的に何をしているのかを伝えた方がええなあとも思うので長くなりますがお付き合いいただければと思います。
2/1 jog 14.2km
2/2 jog 13.1km
2/3 おやすみ
2/4 jog 14.51km
2/5 12.3kmPR(3.36/km)
2/6 jog 23.3km
2/7 おやすみ
2/8 jog 14.2km
2/9 1561m×4(3.20/kmぐらい)
2/10 おやすみ
2/11 jog 14.76km
2/12 10kmPR(3’30/km)
2/13 jog 22km
2/14 おやすみ
2/15 jog 16.5km
2/16 1000×6(3’16-8-6-4-2-2’54)
2/17 jog 8.5km
2/18 おやすみ
2/19 jog 15.3km
2/20 13kmPR(3’26/km)
2/21 おやすみ
2/22 jog 14.7km
2/23 jog 14.2km
2/24 おやすみ
2/25 jog 17.3km
トータルの走行距離は2/24時点で292km
他大学の選手から見たらすっくない練習量ですが、おそらくチーム内で見れば粟田コーチの次ぐらいの練習量です。
沢山走れば速くなるなんて単純なものではありませんが、この記事を見た時期駅伝主務あたりが触発されていっぱい走りこんで来年度の丹後駅伝で区間12位を飛び越えて区間5位ぐらいになったらおもろいなあと思っています。
今の練習のテーマは2つ
➀jogは70分以上走る
②週に2日は必ず走らない日を作る
➀については1月から実践していますが、達成度は90％ぐらいでしょうか。
距離にすると大体14kmぐらい。
これはあくまでも経験則で実際はどうなのかわかりませんが、日ごろから走りこんでいると、強度の高い練習をした後の回復がそうでないときと比べて速い気がします。
あとは距離でなくて時間を意識している理由として、陸上競技に70分時間をかける習慣を付ければ、jog以外の練習にも落とし込みやすいのかなあと思っています。
30分jog+流し、ドリル20分、補強20分みたいに練習の内訳を変える感じ。
②も同様に1月から実践しています。これは今のところ確実にできています。走ること自体はあまり好きではないのでこれは特別に労力を必要としません。週2日走らない日を作った理由としては、今まで週6日とか7日とか走ることもありましたが、反動でやる気が出ないなんてことが往々にしてありました。継続して練習を積み重ねるために敢えて二日間は必ず走らない、その代わりに1回の練習のボリュームを増やすようにしています。
jog以外の強度の高い練習の頻度は週1～2回、以前は週2回は行うようにしていましたが、一人でやるには心の準備が必要であること、今はレースの出場予定が無く、一貫したテーマで継続して走ることを優先しているため全部jogでもいいのではないかと思っているぐらいです。
レースの予定が決まったら徐々に他の練習も取り入れていきたいところです。
～ここからはこの記事を読んだ人から飛んできそうな質問を勝手に予想して勝手に答えるコーナー～
Q1仕事はしているの？
A1 しています。
Q２何時から走っている？
A2仕事の日は20時から、休みの日は7時から走ることもあれば9時から走ることもある。さっさと走って昼間っから飲酒したい
Q3よく履く靴は？
A3 jogはアディゼロﾎﾞｽﾄｩﾝ10、強度の高い練習はターサーRPかadizero PROか寿命を迎えたヴェイパーフライ
Q４ぶっちゃけ走るのだるくね？
A4わかる
Q５労働後にランニングをする元気がありません
A5家から帰る前に手洗いうがいを我慢してすぐに着替えたらいいと思う
Ｑ６ランニング中に音楽は聴く？
Ａ6聴く。骨伝導イヤホンめっちゃいい
Ｑ７最近感動した漫画は？
Ａ７将太の寿司。大年寺が電車に轢かれたのに全国大会で勝利するシーンはホンマにアツい
Ｑ８今季の目標は？
Ａ８10000mでPBを出す。ついでに1500mも。もう少し欲を言えば800m2分切りたい
Q９北方領土は？
A9日本固有の領土
Q10 最近ハマっているお酒
A10 ストロングゼロのウメ。アル中一直線
Q11 jogのペースは？
A11 4’50~5‘00/kmの日と4’30/kmを切る日に分けている。
Q12 jogのコースは？
A12 放送大学大阪学習センターの周回が多い。放大生だもん。あとは天王寺公園の周り。1周2.5kmぐらいでほどよいアップダウンあり。
Q13ランニング以外のプライベートの過ごし方は？
A13 飲酒と基本情報技術者の勉強と北方領土の書籍を読み漁るのと将太の寿司を読む。
Q14 将太の寿司で好きなキャラ
A14 奥万倉
Q15 ０秒レモンサワーでおいしいメニュー
A15 ライス…ではなくねぎ塩タン。下品なニンニクの味わいがたまらん
Q16 尊敬する陸上選手
A16 エミール・ザトペック
そろそろめんどくさくなったので尾張
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