副将です。最近買ってよかったものは、奥大山の天然水～1L～です。コンビニで売ってます。先日、家族で「おもちゃ王国」に行く際、これが大変役に立ちました。夏の暑いシーズン、500mLのペットボトルなんて小一時間でなくなってしまう。だからと言って車がないと、2L なんてもてるはずもない。そう、1Lが最適ですね。私の水分補給はもちろん、軟水なので赤ちゃんの水分補給やミルクを冷ますのにも使えます。さらに、空き容器をお風呂のお供にすることで、2分で入浴限界が来る赤ちゃんが、3分間我慢してくれるようになりました。やったね！
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まずは、そろそろ陸上競技に還元する側に回りたいよって話をします。
私はご存じの通り、今も粛々と90～150km/月程度走っているんですが、正直個人の競技にはほとんど頓着がなくなってきました。ただ、学生の大会に出ると思う、「人が少ねえ…。」
そもそも、短距離とか跳躍・投てきって僕らのころから少なくて。100m12秒台とか、走幅跳5m50くらいとか、中学・高校で普通にいるようなレベルの選手が大学に行くと離れていくのは寂しいと思ってたんです。
（長距離は駅伝もあるからタイム遅くても続けやすいんですよね。）
それが、昨年駅伝に出たら「記録審査全員通過」
今年インカレに出たら「2部10000m出場16人」
確かに上のレベルは上がっているんです。関西でも1500m3分53秒切る選手なんてごろごろいるし、、（まあ大半が靴のおかげなんですが。）でも、真ん中より下のレベルで競技を続ける人が明らかに減った。。
僕は陸上競技の「裾野を広げたい」。やっぱ速かったらイキりたいし、速さ関係なくベストでたら皆で喜びたいやん？
こんな話したら、みんな「周りとかどうでもいいし、、自分のために走ってるし、、」とか言うけど、そもそもこの世界にランナーが自分だけってなっても走り続けよう、自己ベスト目指そうと思う？
でも、どうしたらいいかわからんので、あーだこーだと居酒屋で御託並べてるだけのオッサンになるかもしれません！！！
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次に、まともな練習してないけど800mベストでたって話をします。1分台のレベルで僕のスタンスでベスト更新する人は珍しいと思うので、ある意味貴重だと思います。参考になるとは言ってない。
結果出ると、普段どんなメニューしてるんやって聞かれるんですが、なんも参考にならんよって答えてます。強度も低ければ、ルーティンもない。家庭と仕事の方が大事だし、なによりしんどい練習は嫌い。そもそも兵選以降は夏休みに入ったので、ちゃんと始めたのも8日前。（それでもアプローチが気になる人のために、8週間分のメニュー貼っときます。）
で、持論を述べると、はいさーいャスォの「不調のときこそ練習する」論、私は諸刃の剣だと思っています。不調のときは、「メンタル」「身体」などになんらかの異常があるので、その原因を突き止め、個別で改善するのが復調の近道だと考えるためです。（逆に、好調のときはその感覚を身体にすりこませるために、強度は落として、量を追う。）
経験則的に僕の場合、不調の原因のほとんどが「走フォームの異常・再現性の低さ」に起因するので、走るのをやめてしまって１度リセットした方が早かったりするんですよね。
そのロジックでいうと、今年は、1月のハーフ72分台を皮切りに、3～4月には10000m34分前後かかるところまで凋落していたので、2週間程度練習を落とした方がいい。が、今回はあえて気にせず練習を積んできました。関カレで社会人初の31分台を出そうと考えて、今までと同じことをしても同じ結果(32分半前後)しか出せないと思ったので、一か八かはいさーい練習法を試してみたのです。ファンランナーの次元じゃねえなこれは。
結果、貧血という身体の異常が原因でしたので、関カレには間に合いませんでした。ただ、冬・春と我慢して走り込んでいた分が今の下地になり、楽にミドルを走れる状態に仕上がってきた要因かと考えています。思えば高校生の時は不調でも構わず走っていましたが、そういうことかもしれません。はいさーいの意図するところとは違うでしょうが、とにかく頭で考えたり安易に人のメニューに飛びつくだけでなく、数ヶ月単位でなにか違うアプローチで取り組んでみて、長期視点で試行錯誤するのもありかと思いました。終わりのない放大だから、できること。知らんけど。
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6/9(木) 1マイルT.T. 4.38 6/13(月) 通勤ラン6km 6/16~18(木~土) 通勤ラン6km 6/19(日) 大泉リレマラ 2km×3 5.51-6.01-6.05 6/22(水) 坂アップダウン(0.5km上0.5km下4セット) 6/23(木) 通勤ラン8km 6/24(金) ≪大選≫ 1500m4.06.71 SB 予選落ち 6/25(土) ≪大選≫ 800m1.58.57 SB 予選落ち 6/28(火) 通勤ラン 6km 6/29(水) 400m×4(5分回し) 60"7-57"6-29"8(200m)-× 6/30(木) 通勤ラン 6km 7/3(日) ≪大実≫走幅跳 4m95(+0.2) PB 7位 7/4(月) 通勤ラン 6km 7/5(火) 通勤ラン 3km 7/6(水) 通勤ラン 6km+2.2km(3´30"/kmペース) 7/8(金) 時短0.96km 2´48"(=2´55"/km) up5分 down3分 7/9(土) ≪兵選≫ 1500m4.00.84 SB 総合13位 7/10(日) ≪兵選≫ 800m1.58.46 SB 予選落ち 7/13~7/15(水~金) 通勤ラン6km 7/16(土) 舞洲 1.45km×15 2.55～3.15/km程度(適当) 7/19(火) 通勤ラン3km 7/20(水) 時短0.48km×2 84"-80" up2分 down3分 7/25～28(月～木) 通勤ラン6km 7/30(土) AM ハードル、棒高跳、砲丸投の練習
PM 住吉川サマーナイトラン 5km16.45 8/1(月) 通勤ラン8km 8/2(火) ≪東灘記≫ 800m1.56.71 PB
・6月107.3km
・7月108.6km
※8月は現時点で235.6kmペースです！！！！！頑張ってる！！！（2日現在）
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