本日のBLOG担当はスミちゃん(木下)です。
旧姓が炭谷(スミタニ)というのですが、1回目の大学の陸上部同期に
「ファイアウォール破りスパム谷さん」
ってあだ名をつけられたことがある人格の持ち主です。
さて、チームメイトの功績を再度BLOGにてお知らせいたします。
【2021日本学生陸上競技個人選手権大会】
6.4(金)400m駒井(1) 52秒54
有給消化‼︎
6.5(土)800m駒井(1) 2分00秒87
【第2回神戸市記録会】
6.5(土)800m 山口雄也(2) 1分57秒54自己ベスト✨
6.5(土)400mH 山口雄也(2) 1分05秒31放大新✨
学生個人に出場できるって
それだけでしびれません？？
800mで先頭引っ張ってる姿は画面越しでもとにかくしびれました。
同期の活躍嬉しいです。
ぐってぃおさんは、もうパルプンテ(ドラクエ参照)。この際800mと1500mのミドルやりませんか？？
400Hに関しては無事怪我なくゴールインしてくださり、見事放大新✨
早くこまてぃーが400Hに出場して記録をぬりかえてほしい！
では標題にありますように、直近のスミちゃんの練習メニューを公開します。以下ご覧ください。
5.08(土)@浅香山
浜練
変形ダッシュ、マーカー3種
ジグザグ走、補強
5.09(日)@長居外周
(400+400)×2r1min,Rwb
68-71,68-DNF
5.10(月)@長居外周
17㎞jog4'52くらい
5.11-12(火水)オフ
5.13(木)@金岡外周
2.5㎞jog
100+50+50
5.14(金)@久宝寺
300×7r100jog(60,ラストのみ55)
3本目の後のみ150jog
5.15(土)@長居外周
6㎞PR
4'20-4'13-4'15-4'12-4'03-DNF
100×3
5.16(日)@大泉
30分jog
流し
5.17(月)@金岡少し登り
200×5r200w
33-32-32-31-30
5.18(火)
オフ
5.19(水)@大泉
6㎞jog5'00-4'40
流し4本
5.20(木)@金岡外周
刺激300+300r100jog
50-53
大雨+金岡外周＝スピ練したあかん
5.21(金)@仁徳天皇陵外周
20分jogゆっくり
流し4本
5.22(土)@たけびしスタジアム
関西CS
予選2'19"50
5.23(日)@たけびしスタジアム
関西CS
B決勝2'17"42
5.24-25(月火)オフ
5.26(水)＠アマレン
600×2r6min(1'50-1'50)＋200×4(31-31-31-30)
5.27(木)オフ
5.28(金)@長居外周
1000×5r187jog(4本目まで4'00、5本目3'53)
マミィとウォーキング90分
5.29(土)@大和川
浜でサーキット1set
坂ダッシュ80m5×3r7min
5.30(日)@長居外周
100×10r100jog
16秒中盤〜15秒、ラスト14秒台
5.31(月)@長居外周
21㎞ジョグ
5分ちょいラスト1㎞3'42
6.1(火)
プール
6.2(水)@大泉
朝練5キロjog流し
プール
6.3(木)@長居外周
(400＋200)×3r1seR600wb(10min)
66'70-33'38-64'51-34'05(2setでやめて200×3にチェンジ)
33'12-32'55-31'68
プール
6.4(金)
プール
6.5(土)@長居外周
1000×3(3'43-3'29-DNF)r374mjog
ラスト1本は3'10ペースで700mまで
6.6(日)@大和川
浜練(変形ダッシュ、ジグザグ走)
坂ダッシュ5本
6.7(月)@長居外周
20㎞ジョグ(5'13-4'54)
流し
6.8(火)
プール
6.9(水)@大泉
500×6r500jog(5'00/km)
97-102-103-102-104-103
プール
6.10(水)@長居外周
300×3×2r3min,R10min
48.97-48.64-48.66
49.32-49.06-48.89
プール
※上記のメニュー以外に補強として、
腹筋、背筋、腕立て、側筋、スタビはオフの日も関係なく試合前日以外ほぼ毎日します(4月末スタート)
・「プール」に関してはトレーニングではなくケアのため行う。泳いでも500〜1kmほど。ほとんどマッサージプールと銭湯代わりの交代浴のために活用。緊急事態宣言のため4月末〜5月末まで休業で使用不可。6月〜再開だが土日は休業のため使用不可。
以上が最近のメニューです。
正直練習時間よりプールによるケア時間の方が長いです。
なのでコンスタントに練習してもケガしないのかなと思います。
ここ1番の試合でしっかりと実力を発揮するためのメンタルトレーニングについては、
主人側親族からの孫の顔みたい圧と日々戦いながらのトレーニングによりかなりのメンタル強化練習になっております。
きちんと試合でもその効果を発揮できていると思うので、今後も親族からの圧力に屈することなく戦い強化したいと思います。
練習拠点を公表してますので、
同じ拠点の方などぜひ練習ご一緒いただければ幸いです！！
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